（5）。 教师评价。 鼓励。 3/13 篮球上篮完整演示图‘三步’上篮进行中 4/13

在三步上篮中，篮球不允许持球球员移动枢轴脚，否则将被称为步违例。 不过，有一个例外，那就是三步上篮，要求球员持球时迈出两步。 第三步，起飞同时拍摄。

5/13 三步上篮分类

根据出手时手与肩部的相对高度，上篮可分为上手上篮和下手上篮。 高手上篮是指出手那一刻手腕高于肩膀； 下手上篮是指出手时手腕低于肩膀；

按手部动作，上篮分为单手、双手、正手、反手、勾手、挑球、推、勾手、投掷、扣篮等篮球三步上篮的口诀，还包括走和跳两种身体姿势6/13

三步上篮的要领可以用六个字来概括：“一大跳、二小跳、三跳”，既简洁又好记。 以右手单手主击为例。 右脚迈一大步，同时接住球（即一大步）； 然后左脚迈出一小步，用力蹬地起跳（即两小）； 然后右腿弯曲向上抬起，童宇将球举到头的右侧。 起跳后，身体接近最高点时篮球三步上篮的口诀，右臂向前上方伸直，手腕向前弯曲，用食指和中指推球，通过指尖将球投出（即三跳）。 与此同时，双脚同时着地，“三步上篮”动作完成。 将“三步上篮”的要领编成公式，即“跳一高、二小、三高，抬肘曲腕记，用身体截击球，投篮就击球准确、精彩。” 第一堂课就可以背下来，有利于掌握技术要领。 三步上篮要领7/13

当移动传球或射门时，球员可以从中枢脚起跳，然后单脚或双脚同时着地。 然后，一只脚或双脚可以抬离地面，但出球前的脚不能落回地面。 我的理解是篮球三步上篮的口诀，移动意味着一只脚踩在地上，而不是双脚踩在地上。 传球或射门前接球时，一只脚接触地面。 接触地面的脚是中枢脚。 此脚可以跳起并单脚落地，也可以同时双脚落地。 然后，一只脚或双脚可以抬离地面，但出手前的脚不能落回地面。 关于三步上篮规则 8/13 上篮第一步：迈出（大）一步右脚接球（以右手为例） 9/13 上篮第二步：左脚（小）步起跳 10/13 投篮步骤：空中步、垂直跳高和单手肩射11/13 关于教学比赛

分成两组进行比赛。 竞赛方式的主要特点是竞争性强。 参赛者情绪兴奋，可以促使参赛者最大限度地发挥身体机能能力，强化体育锻炼对身体的效果。 在教授《篮球双手胸部投篮技术》时，首先要掌握投篮的基本技术和动作，将学生分成相等的小组，在同等条件下集体进行投篮比赛，激发和提高投篮能力。 。 。

12/13（周三），结束部分 1. 团队组建 2. 放松练习 3. 老师总结，学生自我总结 4. 器材归还 13/13