练瑜伽不是女孩子练的吗？
每年的6月21日是国际瑜伽日，今年夏天，恰逢万众期待的俄罗斯世界杯。
说起世界杯，很多男生都熟悉世界杯的各大球队和足球明星。
不过，如果问他们对练瑜伽的男人有什么看法，恐怕大多数男生都会回答：瑜伽不是女孩子练的吗？ 男人练起来感觉好“少女”！
然而他们不知道的是，很多球队和男明星也喜欢练习瑜伽，而且他们也将瑜伽应用到了自己的足球生涯中！
瑜伽在运动员中有多普遍？
我们先从上届世界杯说起。 据说，2014年巴西世界杯期间，整个德国国家队都练习瑜伽，并定期参加瑜伽课程。 巴西世界杯，德国队在半决赛中7-1击败东道主。 决赛中，他们以1-0击败梅西领军的阿根廷队，夺得队史第四座冠军奖杯。
2010年南非世界杯期间，德国队练习瑜伽备战
可见瑜伽确实是德国队的“光荣传统”
许多球队通过练习瑜伽来准备比赛，以帮助球员恢复体形。 阿森纳后卫科斯切尔尼在2018年加入了瑜伽大军。“我感觉自己现在的身体状况很好，脚后跟伤势也没有什么问题。我现在感觉更放松了，心态也更积极了。我认为练习瑜伽有积极的作用。”对踢足球的影响。”
科斯切尔尼并不是唯一一个练习瑜伽的阿森纳球员。 俱乐部会安排专门的瑜伽教练来指导他们。 “在阿森纳，一位瑜伽教练每周都会来上一次课。 这是另一种治疗形式，可以让人们放松、冥想、呼吸、伸展等等，这对球员来说很重要。 ”
在世界足坛，对瑜伽最着迷的人是前曼联边锋吉格斯。 从1991年职业生涯首秀到2014年宣布退役，他为曼联效力了23年，堪称世界足坛的常青树。 35岁左右，他频频受伤，职业生涯似乎即将结束。 正是在那个阶段，他开始练习瑜伽，很快就恢复了平衡，踢足球直到41岁。
瑜伽可以减少犯规。 真的有那么神奇吗？
众所周知，瑜伽起源于古印度，是一种协调身、心、灵的运动。
对于参与比赛的选手来说，瑜伽是一大“功臣”。 练习瑜伽可以帮助他们伸展腿部、臀部和背部的肌肉，同时还有助于提高身体灵活性，防止受伤。
英超俱乐部西布罗姆维奇球员参加瑜伽课程
瑜伽讲的是“平衡”，可以提高运动员在专业领域的运动表现。 曾培养过多位足球明星的瑜伽教练特蕾莎·维亚纳表示，自己的脚落地不牢，对手踩到了她的脚，或者与对手有身体接触，导致身体不平衡。 这些在游戏中很常见。 事物。 身体柔韧性提高后，球员的技术动作更加准确，受伤的机会也减少了。
练习瑜伽后，球员的犯规次数会减少。 因为瑜伽还可以让玩家的精神更加强大，拥有更好的情绪控制能力。 球员在场上更加专注，接球能力更好，传球成功率更高。
踢踢就成了武术比赛？不存在
另外21号足球明星，比赛的压力、观众的压力、为国争光的压力都会让球员时刻处于高压状态，瑜伽冥想可以帮助他们减轻压力。
瑜伽虽好，但也有“禁忌群体”！
顺便说一下，瑜伽作为一项深受体坛大咖青睐的运动，已经风靡全球。 没练过的人就out了！
尤其是对于爱美的女孩来说，瑜伽“想输哪儿就输哪儿”的诱惑是很大的！ 在不少瑜伽馆的宣传中，瑜伽还具有“产后塑身”、“丰胸”、“睡眠”等功能，甚至可以“治疗不孕不育”。
瑜伽作为一种涉及身体伸展和深呼吸的运动，绝对对身体有好处。 然而，正如每一项运动都有适合人群和禁忌人群一样，瑜伽也并非适合所有人，更谈不上包治百病。
高难度姿势太“伤人”
自“瑜伽热潮”兴起以来，关于普通人练习瑜伽不当而遭受身体伤害的报道越来越多。 肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等都是常见的“瑜伽病”。
有人担心地说，“瑜伽的动作看似温和，但受伤的风险比足球、篮球等剧烈运动要大得多。”
事实上，从临床病例来看，做瑜伽受伤的人数还是比踢足球、打羽毛球受伤的人数少。 所有的运动都是双刃剑，超过极限就很容易受伤。
在练习瑜伽的过程中，初学者总是羡慕别人完成高难度的动作。 他们认为动作越难，效果就越好21号足球明星，所以不情愿地自己完成困难的动作。
比如这个...
这样的……
还有这个...
事实上，并不是每个人都拥有良好的关节灵活性和强大的耐力来承受如此“高水平的练习”。 如果操之过急21号足球明星，就会造成运动损伤。
进行体式练习时，应量力而行，不要过度伸展肌肉或强迫自己。 这样可以有效避免运动损伤。
耀娃温馨提醒：
练习瑜伽的原则一定是不强迫自己，不忍受痛苦。 有些人在练习瑜伽前忽视热身，久而久之就会导致身体不适。 适当的热身活动可以促进关节间润滑剂的分泌，减少关节摩擦，从而更好地保护关节。
如果练习过程中感到任何不适，应立即停止，尤其是出现腰痛、胸痛等问题时。 如果停止训练后仍无缓解，应及时就医。
姚娃有话要说
亲爱的朋友们，如果您更新了微信6.7.0版本，有没有发现，开通订阅号后，页面变成了“标题+封面图”的信息流模式，之前固定的公众号也变成了上面已经找不到了……
如果没有敏锐的眼睛，真的很难找到妖娃的“踪迹”……
不要恐慌！ 亲爱的朋友们，您可以先“钉”妖葫芦娃的公众号。
输入“订阅账号消息”后，点击下图红框内的按钮即可找到耀娃！
无论微信如何变化，
耀娃陪你风雨无阻！